2025年4月15~21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，今年的活动主题是“科学防癌 健康生活”，旨在通过普及癌症防治科学知识，倡导群众践行健康生活方式，控制癌症风险因素

鼓励高风险人群主动参与癌症筛查，促进早诊早治，指导癌症患者及时接受规范化诊疗，并定期复查

一、癌症离我们有多远？

我国每天超过一万人罹患癌症，每8秒有1人被确诊为癌症，中国人一生患癌的风险高达25%。很多恶性肿瘤早期没有任何症状，直到发展到正常组织受压迫、身体功能出现问题才会表现出症状，这时往往已经到了中晚期。

癌症的威胁并非遥不可及。世界卫生组织调查结果显示：1/3的癌症可以预防，1/3的癌症早期发现可以治愈，1/3的癌症可以减轻痛苦延长生命。通过改善生活方式和环境，按时体检、早期干预，可以预防45%的癌症，有效降低癌症发病率和死亡率。

二、癌症的认识误区

❌癌症完全由遗传决定？

遗传因素仅占癌症发病的5%~10%，90%以上的癌症与环境、生活方式相关。例如，HPV病毒感染导致的宫颈癌、幽门螺杆菌引发的胃癌，均可通过疫苗接种或规范治疗预防。

❌晚期癌症无法治疗？

随着医学进步，部分晚期癌症已可长期控制。例如，晚期乳腺癌患者通过靶向治疗联合免疫疗法，中位生存期从1年延长至5年以上；结直肠癌肝转移患者通过手术联合化疗，5年生存率可达50%。

❌依赖 “防癌食物” 或 “饥饿疗法”

目前没有任何单一食物能直接抗癌。所谓 “饿死癌细胞” 的断食疗法，反而会削弱免疫力，加速病情恶化。科学抗癌需均衡饮食，而非迷信某种食物。

❌筛查会带来辐射危害

低剂量螺旋CT筛查肺癌的辐射量仅相当于一次胸片，而早期肺癌通过手术治愈率超90%。宫颈癌HPV检测、结直肠癌粪便DNA检测等无创筛查技术，已成为癌症早诊的重要手段。

三、如何科学防癌？

1“红黄绿”饮食法

红：番茄（煮熟的番茄红素抑制乳腺癌细胞）、红薯（膳食纤维阻断肠癌）。

黄：胡萝卜（β-胡萝卜素狙击肺癌）、南瓜（硒元素激活抑癌基因）。

绿：西兰花（萝卜硫素毒杀胃癌细胞）、绿茶（茶多酚降低肝癌风险37%）。

禁忌：腊肉、咸鱼每周超50克，胃癌风险翻倍；避免含糖饮料，降低肝癌、胰腺癌风险。

2规律运动

每天运动15分钟：不仅可以降低癌症死亡风险，还可以控制体重，维持健康体态。

间歇性快走：快走1分钟+慢走1分钟循环10次，防癌效果比匀速走高3倍。

深呼吸排毒：晨起腹式呼吸5分钟，提升血氧浓度，抑制癌细胞生长。

3戒烟限酒

吸烟是肺癌、喉癌、食管癌的主要诱因，戒烟可使肺癌风险降低50%。饮酒无安全量，每天1两白酒会使肝癌风险增加22%。

4定期筛查

通过定期筛查，可以在癌症早期或可治疗的阶段发现肿瘤，从而显著提高治疗的成功率和患者的生存率。

癌症防治是一场需要全社会参与的持久战让我们从均衡饮食、规律运动戒烟限酒、定期筛查做起，共同守护生命防线