有一种爱叫“妈妈的手”

妈妈的手是勤劳的、温暖的

抱娃、哄娃、洗衣、做饭……

好像无所不能

有一种痛叫“腱鞘炎”

长期的手部负担过重

就可能引发这种疾病

造成手腕及周围软组织疼痛、肿胀

疼痛如影相随

27岁的王女士是新晋宝妈，在宝宝出生后，就全身心地照顾宝宝，抱孩子、母乳喂养、换尿不湿、洗澡……事事亲力亲为，几个月后，王女士感到右手腕一活动就疼痛，尤其不能提水壶倒水。抱小孩时疼痛加重，休息后缓解，王女士怕哺乳期用药影响孩子，便想着忍一忍，直到今年5月初，孩子已经8个月了，王女士的手腕疼痛加剧，严重影响了她的日常生活，她依然怕用药影响孩子，便来到淮安市中医院针灸科，想到试试中医非药物疗法。

针灸科副主任中医师杨礼白检查时，在王女士手部疼痛处明显摸到硬结，根据其病史和症状诊断为“腱鞘炎”，考虑其病情较为严重，又不想用药，建议采用小针刀治疗，不影响正常哺乳。在当天治疗后，王女士感觉压痛及活动时疼痛明显缓解，拇指及腕关节活动恢复正常。后期又经过1次小针刀治疗，王女士的手腕疼痛已消失。

针灸科副主任中医师杨礼白介绍，刚刚经历分娩的妈妈，肌腱、韧带均较为脆弱，手腕部又不可避免地要重复抱娃、喂奶、换尿不湿等动作，长此以往手腕负担较重，便会产生腱鞘炎。除此之外，频繁的使用电脑鼠标、手机甚至练习、演奏管弦乐器，让几根手指长期、反复用力屈伸也容易患上腱鞘炎。

你有腱鞘炎吗？赶紧来对照下~

1、疼痛  腕关节桡侧疼痛，以桡骨茎突处疼痛明显 ，压痛。

2、功能受限  腕关节无力、活动受限，尺偏疼痛加重，甚至尺偏不能。

3、硬结  桡骨茎突处可触及摩擦音，扪之可摸到一豌豆大小的结节，压痛明显。

得了腱鞘炎，该怎么办？

腱鞘炎主要通过非手术治疗缓解，一般包括休息制动、热水泡手、口服止痛抗炎药物、外贴膏药、局部封闭治疗、针灸治疗、小针刀治疗、体外冲击波疗法、激光治疗及超声波治疗等。

而除了进行正规的治疗外

对于腱鞘炎，还可进行功能性地锻炼

4个小动作，预防、缓解腱鞘炎

1、手腕牵引

左手四指包住大拇指握拳，右手握住左手向下牵引10秒，算是一次。5次为一组，一天做3次（换边再做一次）。

2、手腕旋转

手指自然握拳后，手腕做360°旋转。

3、握拳松拳

手掌用力握拳，然后放松。或者可以在手指上套一个橡皮筋，用手指将其撑开，再放松。

4、手掌手指反压

一手手指并拢，另一手托住四指往后按压5秒；掌心翻转朝上，另一手托住四指往下按压5秒（换边进行）。

温馨提醒：以上动作应在不产生疼痛的前提下进行，并谨记“缓慢、轻柔”的原则。依据个人状况一天反复练习数次，有助舒缓疼痛。