2021年7月12日—18日是老年健康宣传周，今年的主题是“关注口腔健康 品味老年幸福”。为宣传普及国家老年健康政策和科学防治疾病知识，切实提高老年人健康水平和生活质量，7月15日—16日，淮安市中医院开展以“关注口腔健康 品味老年幸福”为主题的2021年老年健康宣传周系列活动。
健康讲座活动
7月15日下午，淮安市中医院心血管病科主治中医师张曙光博士走进江苏银行清河支行，为40余位社区居民开展老年人健康知识讲座。
张博士用通俗易懂的语言，向社区居民讲解了高血压病的相关知识和日常防治知识，还介绍了养生保健、合理膳食等知识，引导居民树立科学、健康、正确的生活理念。
课后，不少中老年居民就自己关心的问题提问，张博士耐心地逐一解答，并给出具体指导意见。
健康义诊活动
7月16日下午，由市中医院老年科、口腔科、治未病中心共同组成的义诊小组在万达广场举办老年健康宣传周义诊活动。
此次义诊活动除了免费测量血压，提供专业的健康指导，还精心制作了老年健康指导手册在现场发放，向广大群众普及老年健康科普知识、老年口腔健康知识等。
义诊现场，老年科副主任、主任中医师胡勇、治未病中心主治中医师汤月霞耐心细致地为老人们提供高血压、糖尿病及心脑血管等疾病健康咨询和诊疗服务，详细询问大家身体健康状况，解答各种疑难问题。
老年健康宣传周
老年科医生送给您9条健康建议
积极认识老龄化和衰老
强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病。
合理膳食、均衡营养
建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次水果。食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），蔬菜、水果，优质蛋白等。
适度运动、循序渐进
根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。
保持良好睡眠
每天最好午休1小时左右。如果长期有睡眠障碍、严重打鼾、睡眠呼吸暂停者，应当及时就医。
定期监测血压
测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。
定期监测血糖
老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖，每三个月检查1次糖化血红蛋白，避免低血糖反应。
预防心脑血管疾病
保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素，如控制油脂、盐分的过量摄入，戒烟戒酒，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。
关注脑卒中早期症状
一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，口角歪斜，语言不利，眩晕，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治。
预防跌倒
老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动，佩戴适当的眼镜以改善视做1次体检，积极参与由政府和大型医院等组织的普查，早发现、早治疗。
