“大雪”时节话养生
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作者：admin
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日期：2011-12-26
今天是二十四节气之一的“大雪”。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。 这是古人对大雪的解释。相对于小雪，这时的天气更冷了。该如何养生呢？市中医院副院长、心内科主任吴同和博士提醒市民，主要是从补阳、防寒这两个方面来进行自我保健。 一、补阳气
从中医养生学的角度看，冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节，整个冬季都应以进补为主，“大雪”更是到了进补的好时节。俗话说大雪补得当，一年不受寒。但是，值得注意的是进补一定要因人而异。
“大雪”以补阳为主，对于面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、补阳的食物，如大枣、山药、桂圆、羊肉、栗子等。当然，进补是应该根据自身的状况来选择的，像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人，则应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜等柔软甘润的食物。
吴同和表示，从养生的角度来说，从大雪起至春分这段时间，是不适宜过量饮酒的。因为在“大寒”至“春分”的两个月中，人易肝气过盛，而酒是壮肝气之物，此时饮酒会火上浇油。
二、防寒保暖
在寒冷的大雪节气，预防寒冷侵袭是必要的，一定要根据气候的变化适当增减衣服，中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，戴顶帽子、配条围巾、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次，患有心脑血管疾病、关节炎、消化系统疾病的人，更要注意防寒保暖，外出时要穿厚一点的外衣。身体不舒服时，应该及时到医院检查。
此外，冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨练，晨练“必待日光”。虽然冬天里的体育锻炼对于增强体质也很重要，但要注意因人而异，年轻人可进行打球、跑步等锻炼，但在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。老人可选择打太极拳、散步等，但要注意运动适度。 |
| (责任编辑：董海浪) |
