市中医院专家教您早春养生
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日期：2012-02-06
顺四时养生，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。春气与肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通。立春是二十四节气之首，有阳气初生之意，表示自然界万物复苏的春季开始。那么，早春该如何养生呢？ 市中医院脾胃病科副主任中医师孙尚洪表示，春季阳气生发，万物始生，春天树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走的。人也一样，春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。所以，春季养生主要是护肝和调节心情。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持良好的好心态。而喝茶，则是养肝护肝的最简单方法之一了。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证，还是虚证，这样才能选对要喝的茶。
实证喝菊花茶：那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证，建议不妨每天喝喝菊花茶，因为菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。 虚证喝枸杞茶：如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足了，属于虚证，此时，可以尝试每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。 春季养生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，气候变化较大，天气乍暖还寒，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，而各种致病的细菌、病毒却随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，应该积极消灭传染源，使室内空气流通，保持空气清新，还要加强锻炼，提高机体的防御能力。
最后孙尚洪提醒市民，初春时节，天气还比较寒冷，最好还是选择轻缓娱乐型的运动方式，这种方式不剧烈，容易控制，比较轻松和愉快，也能达到健身的目的。走着去上班是个不错的选择，到单位的时候，微微出汗，这就刚刚好。有些人觉得衣服增减不好控制，这个时候，围巾和帽子就能派上用场了，戴上和脱掉都很方便，比解开衣服要安全很多。等到天气渐渐暖和，身体慢慢恢复回来了，运动强度也可以渐渐增加了，如打乒乓球，跳绳，跑步等。 |
| (责任编辑：董海浪) |
