有人说，毁掉一首歌的最快方式就是把它设为闹铃。其实，这不只是一句玩笑话，而越来越成为更多人的共同感受：被刺耳的闹钟声吵醒的滋味的确很痛苦。大量研究发现，长期被闹钟声惊醒，对人体健康会产生不利影响。这是因为人在深度睡眠中突然被叫醒，会让体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，长期受到这种刺激，很可能导致睡眠问题，甚至引发高血压。也正因如此，近日，闹钟曾被评为最讨厌的人类发明之一。

　　其实闹铃的作用也是因人而异。如果平时作息规律，闹钟对他们的影响会少一些，与每天只睡四五个小时的人相比，睡足8小时的人对闹铃声的敏感度会小很多，所受的刺激也更小。

　　但对于忙碌的上班族来说，每天睡到自然醒很难做到，不得不借助闹钟的威力，强迫自己起床。要想降低闹钟对人体的危害，首先要保证睡眠时间和质量，这样即使被闹钟唤醒也没有什么损害，最好将闹钟定在浅睡眠开始阶段。一般来说，晚上11：00到早上6：00是深睡眠时间，而早晨6：30以后人们就会进入浅睡眠状态。其次，最好选择柔和的音乐，比如鸟叫声、流水声等；闹钟不要放在枕头旁或下面，离头部不宜太近；不要用手机当闹铃，这个习惯会让身体接受更多的电磁辐射；如果必须要用大音量的闹钟叫醒自己，可以给它穿件衣服，将其裹在衣服或棉织物中，放在距枕头至少1米的低家具上。