春运的大幕已经拉开，在海陆空三种交通方式中，选择火车和汽车的人最多，旅程也最为“艰辛”。春运期间大量流动人口往返于城乡，特别提醒归心似箭的春运大军，旅途中吃、穿、住、行各方面都不能掉以轻心，谨防疾病乘虚而入，影响与亲人团聚的大好心情。

　　人多拥挤防流感

　　流感经飞沫传播，近距离对话是重要的传播途径。而春运的人群密集度非常高，人们要在狭小的空间中共同相处较长时间，将会大大增加流感的传播几率。

因此，春节回家的人们，在条件允许的情况下要注意佩戴口罩，在火车等交通工具上和别人对话时，注意保持距离，此外，还要注意开窗通风，勤洗手或用消毒纸巾等。

　　慢性病患者、心脑血管疾病患者、孕妇、婴幼儿和老人等人群，尽量在当地过年，如果一定要出行，除注意携带常用药品、急救药品外，最好有家人陪同，万一发生紧急情况，有利于方便急救。此外，在旅途中一定要注意活动身体和通风透气，比如多到列车结合部去呼吸一下新鲜空气。

　　饮食平衡保健康

　　在长途车上，吃饭是个大问题。目前大多数人都是携带方便面，凑合几顿。但专家认为，很多旅途中出现的疾病其实都是由于饮食不良导致身体抵抗力减弱所造成的，所以应尽可能地保证旅途中饮食的丰富性和平衡性，主食、肉类、蔬果都不应缺少。

　　主食：虽然方便面一向被认为不太健康，但在旅途中偶尔食用也可以，同时应尽量选非油炸的方便面或方便米饭。

　　肉类：肉类是饮食中不可或缺的，它可以保证人体所需蛋白质、矿物质，但在旅途中，熟肉食品不是很好携带，因此可以用煮鸡蛋、牛肉干等食品来替代。同时搭配保质期较长的牛奶，帮助补充蛋白质、钙质等。

　　蔬果：蔬菜是旅途中最缺乏且最不易补充的。可携带像干海苔一类的食品，作为蔬菜补充，再带些苹果、香蕉、橘子等水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入。

　　预备小药保平安

　　谁也不能保证旅途中不生病，而一旦身体不适，身边的小药就能救大急：

　  腹泻药：旅途中很多人因食用不洁食品，造成肠胃不适，出现腹泻。如果腹泻不及时止住，容易造成脱水等严重后果。因此，在注意食品卫生的情况下，最好随身携带藿香正气水、黄连素、氟哌酸等止泻药。

　　抗过敏药：虽然火车上的被单等都是经过清洗的，但对于过敏体质者来说，仍可能出现过敏反应，如出现红点、红疹、痛痒难耐等情况。随身携带抗过敏药物，可以减少这方面的烦恼。

　　胃痛药：在旅途中往往饮食不规律，且多食用“硬冷”的食物，也不容易吃到新鲜的蔬菜，很多平时就有各种胃病的人容易出现胃部不适。随身携带胃复安等胃药，可有效减轻症状。

　　感冒药：感冒本就是常见病，随身携带百服宁、感冒清热冲剂等感冒药。及时使用可有效控制流涕、发热等症状。

　　晕车药：晕车晕机可谓旅途常事，但也是很难受的事，因此，除随身携带晕车药外，还可以用伤湿止痛膏贴在肚脐位置，也能起到一定的防晕效果。

　　专家提醒，旅途中要时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。最好喝白开水，瓜果要洗净或去皮吃，同时要注意节制饮食。

　　活用“道具”减疲劳

　　加入拥挤的春运大军，最好穿宽松舒适的衣服，少穿高跟鞋。此外，携带一些“小道具”也能提高旅途舒适度：

　　便携式按摩器：长途车坐久了难免腰酸腿疼，这里可没有中医推拿服务，因此要减轻旅途的疲劳，不妨带个专为旅途设计的便携式按摩器。大小和一支钢笔差不多，可以按摩手部、脚部的穴位，促进血液循环，还配有几个不同作用的按摩头，对头痛、失眠、多梦有很好的缓解作用。对于女性来说，还可以消除眼部疲劳、减少眼袋。

　　药枕：很多人换了张床都很难入睡，更别说是在颠簸的火车或狭窄的长途卧铺上。如果不想“长夜漫漫无心睡眠”的话，最好带上一个小型助眠药枕，以缓解失眠、头痛等问题。

　　眼罩：市面上不少眼罩都具有一定的按摩作用，戴上后可舒缓眼部神经及血管压力，促进血液循环，消除疲劳，尤其适合睡眠不好、易受惊扰的乘客。

　　耳塞：好不容易买到卧铺票，不幸的是，上下铺之间却遇到一个呼噜连天的家伙，真是叫苦不迭，而准备一副耳塞就能还自己一个宁静舒适的夜晚。

　　腰枕：对于坐在办公室里都经常腰酸背痛的人来说，带个腰枕，可以有效地缓解行车途中颠簸对腰背部的撞击，减轻腰背不适。

　　开车莫疲劳驾驶

随着私家车越来越多，很多人在春节时开车甚至拼车回家。尤其是刚买车不久的人，希望“衣锦还乡”，但这恰恰容易埋下安全和健康隐患。

　　一般来讲，连续驾驶2个小时左右就应进入服务区休息片刻，最好下车后活动活动身体，缓解长时间坐姿带来的的不适，提振精神之后再继续赶路。

　　疲劳驾驶也是导致很多车祸发生的罪魁祸首。如果行驶途中感到疲劳，又没有到服务区，可以播放一些音乐缓解困乏。同时，长距离驾驶最好多个驾驶员同行，几个人换着驾驶。