人们在年轻的时候辛勤工作，追求事业的成功。到年老的时候更期盼有健康的身体，高品质的生活。可有好些人却往往到了四、五十岁，因为糖尿病必须定时吃药，限制饮食；六十岁因为脑中风而行动不便，必须要人随身照顾；七十岁因为老年痴呆症而让家人担心；或者还没有享受人生就身患重病英年早逝。保持身体健康，是对自己、对家人、对他人的一种责任。有人说，第一代富人比肚子，第二代富人比房子，第三代富人比健康不无道理。健康投资，回报率很高，它不但能节约医药费，更能提高生活质量。所以，咱们不能在年轻时透支健康，年纪大了再花钱买健康，关心健康，需要从现在做起，而中医养生则对养生具有独特的优势。

什么是中医养生

所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、补养、调养之意。总之，养生就是保养生命的意思。

中医养生学是在中医理论指导下，探索人类生命规律、总结中国历代心理、生理保健经验，研究养生理论和养生技术，以实现人类增强体质、预防疾病、延长寿命目的的实用科学。相当于现代医学的保健、预防医学，主要针对健康及亚健康群体。

中医养生有哪些方法

中医养生，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。《黄帝内经》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”

中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等内容。

什么是体质养生

每个人都秉承了父母不同的遗传特征，处于不同的生活环境，不同生活经历，个体千差万别。中医所说的体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。

体质养生就是以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异，制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，从而进行“因人制宜”的干预措施。

 2009年 4月发布的《中医体质分类与判定》，是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件。它把人的体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。除平和质外，其他八种体质均为偏颇体质，而且很多人可能并不是单一体质，而是复合体质，如既有气虚，又有阳虚等。

每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，中医师通过望、闻、问、切等方法，通过脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质，然后针对不同的体质，从环境起居调摄、体育锻炼、精神调适、饮食调理、药物调养、穴位保健等方面进行中医干预，可以取得事半功倍的养生效果。

    养生三大误解

    误解1 ：看中医就是吃中药

　　正解：西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了内服中药，还有药物外敷、针灸、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。

    误解2 ：养生是老年人的事

正解：养生并不仅仅是为了长寿，养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤、好气色、健康的体魄都是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。

误解3 ：轻微不舒服就要去医院治疗

正解：频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”，吃药是有副作用的。人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，想要健康，增强自身抵抗能力是第一位的。懂得一些中医健康保健知识，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。

    作者简介：

    周兴武，“治未病”中心主任，主任中医师，南京中医药大学兼职副教授。从事中医临床工作二十余年，对中医治未病有较深研究。擅长根据人的不同体质、不同临床表现，在中医整体观念和辨证施治理论指导下，运用多种中医干预措施，如：汤药、针灸、推拿、熏洗等，在防病、治病方面疗效显著。

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